Auflistung verschiedener Burn Out Thearpien

Diese Auflistung soll nur als eine Anregung mit Möglichkeiten für Burn out Betroffene dienen, wie Sie sich selbst nach einer ärztlich verordneten Therapie noch positiv bei ihrer Genesung unterstützen können. Es ist wichtig Bewegung und verschiedene Wohlfühlmomente in den Tagesablauf einzubauen. Eine psychologische Beratung ist hilfreich um des Pudels Kern zu entdecken und aus dem psychologischen Muster, das bei Burn out Betroffenen vorliegt, ausbrechen zu können.

Ich selbst bin auch nur Laie und versuche hier nur einen Überblick der Möglichkeiten zu bieten etwas zu tun, damit es euch besser geht.

Diese Informationen habe ich dem ELANRA Forum von Luna entnommen, damit ihr nicht soviel suchen braucht.

Diese Informationen ersetzen keinen Arztbesuch und oder ärztliche Betreuung!

Körperliche Wirkung:

Osteopathie
Cranio Sakral
Dorn
Lymphdrainage
Yoga
Qi Gong
Trager

Emotional-Seelische Wirkung:

Aryuveda Massage
Kalhuna Hawai Massage
Dauerbrausen
Diverse Aroma Bäder
Sandliege
Autogenes Training

Therapien mit Körperlichen Wirkung:

Dorn:

Mit Hilfe der Dorn Therapie werden das Becken und die Wirbeln wieder an ihren Platz gebracht und durch eine sanfte aber sehr intensiven Massage das betroffene Muskelgewebe gelockert. Das an seinen Platz schieben kann manchmal etwas schmerzhaft sein. Mindestens 6 Therapiestunden und oftmals über einen längeren Zeitraum zusätzliche Kontrollen zur Gewährleistung der Wirbelsäulenstabilität.

Osteopathie:

Die Osteopathie ist eine Organ- und Rückenmassage. In Form einer Druck-Streichmassage werden die Funktionen der Organe angeregt und die blockierten Verbindung zum Verdauungssystem wieder hergestellt. Es sollte parallel mit verdauungsfördernden Medikamenten nach ärztlicher Anweisung gearbeitet werden um erneute Blockaden der Zuleitungen des Verdauungssystems zu vermeiden. Im Rücken werden Muskelverhärtungen durch Massage gelöst. Mindestens 4 Therapiestunden ist ein guter Anfang. Ein guter Therapeut erstellt einen Therapieplan, der auch eine Nachversorgung oder Kontrolle gewährleistet.

Lymphen:

Durch die Übersäuerung gibt es meistens auch einen Stau der Lymphflüssigkeiten im Körper. Dies ist oft durch einen aufgeschwemmt wirkenden Körper erkennbar. Durch eine große Lymphdrainage Massage kann diese wieder in Schwung gebracht werden. Die Lymphen sind ein Teil unseres Immunsystems und unsere Infektanfälligkeit kann so positiv beeinflusst werden. Mindestens 10 Therapiestunden, um eine anhaltende Wirkung zu erzielen. Je nach körperlichem Zustand sind weitere Behandlungen notwendig.

Cranio-Sakral:

Die Cranio-Sakral Therapie ist eine noch junge Therapie. Ihre theoretischen Grundlagen gehen auf einen amerikanischen Arzt, Dr. W. Sutherland zurück. Er hat 1905 entdeckt, dass die einzelnen Kopfplatten, die langsam in den ersten Kinderjahren zusammengewachsen sind, nicht fest miteinander verwachsen sind, wie bisher angenommen. Sie schwimmen auf einer Art Flüssigkeit (Liquor) und können leicht, im Rahmen ihres Knochenspielraumes, verschoben werden können.

Nun entdeckte Dr. Upledger in den 70er Jahren bei einer Rückenmark Operation, dass diese Gewebebänder (Celebralen Häute) im Rückenmark sich stark bewegen obwohl doch der Patient narkotisiert ist und still da liegt. Seine nun erwachte Neugierde führte ihn zu den Erkenntnissen des Dr. Sutherland. Dr. Upledger erforschte auf Basis von Dr. Sutherlands Erkenntnisse der Cranio-Bewegungen. Die Wirkung dieser Bewegungen auf die Wirbelsäule und den gesamten Körper. Er entdeckte, dass die das Gehirn umfassende celebrale Haut sich in der Schädelbasis zu mehreren Strängen zusammen zieht und diese innerhalb den Wirbeln zum Kreuzbein (Sakral) hinab laufen. Aus den einzelnen Wirbeln laufen kleine Stränge, welche die celebralen Häute der verschiedenen Muskeln, Knochen und Organe bilden. Aus diesem Hintergrundswissen hat sich die Cranio-Sakral Therapie entwickelt.

Der Therapeut versucht die sanften Millimeter Schwingungen der Kopfplatten aufzunehmen und mit seinen Händen in dieser Schwingung mit zu schwingen. Durch diese Therapie werden die celebralen Stränge im Rückenmark wieder zum freien Schwingen angeregt und letztendlich der gesamte Körper in eine sanfte Schwingung versetzt. Blockaden in den Wirbeln, Knien und Organen können so erreicht und gelöst werden. Es ist sogar eine Zwiesprache mit seinem inneren Kind und der eigenen Seele möglich. Maximal 2 Therapiestunde pro Woche, keine Behandlung für 6. Monate nach Kopf- und Rückenoperationen oder Rückenverletzungen.

Yoga:

Kommt aus Indien und gehört zur Lehre des Ayurveda. Es sind Übungen zum Dehnen und Stärken der Sehnen, Knochen und Muskeln. Die Übungen arbeiten mit einem Überdehnen der Muskeln und Sehnen und einem anschließenden Entspannen der selbigen. Durch gezielte Spannung und Entspannung der Gelenke, Muskeln, und Sehnen soll ein neues Körpergefühl erfahren werden und eine ganzheitliche Harmonisierung des Köpers und seiner Flüssigkeiten erreicht werden.
Kurse werden von der regionalen VHS angeboten.

Qi Gong:

Kommt aus China und ist ein Teil der 5 Elementen Lehre. Auch hier werden in den Gesundheitsübungen durch sanftes Dehnen und Drehen, Muskeln und Sehnen gestärkt. Über die Übungen wird eine subtilere Körperwahrnehmung erreicht, die Energien des Körpers sollen in einen harmonischen Gleichklang gebracht und der Mensch zu seiner eigenen Mitte geführt werden. Ist für Personen mit Bindegewebeschwäche besonders geeignet.
Kurse werden von der regionalen VHS angeboten.

Trager:

In der Trager Therapie versucht man durch harmonisierende Bewegungsabfolgen und entsprechender Mentalarbeit den Körper so auszubalancieren, dass er sich wieder selbst wahrnimmt und zu seiner ursprünglichen, natürlichen Bewegungsabfolge zurückfindet.

Emotional-Seelische Wirkung:

Die emotional-seelischen Therapien wirken in der Regel sehr entspannend und manche haben auch eine entgiftende Wirkung auf den Körper.

Ayurveda Massage:

Ayurveda ist keine Therapieform alleine sondern eine Art das Leben positiv zu leben. Mit Ayurveda wieder ein gesamtes indische Gesundheitssystem bezeichnet. Es umfasst verschiedene Behandlungen zur Gesunderhaltung des Köpers, Ernährungslehre, Kräuterkunde, Yoga, Meditation und diverse Ölmassagen. Wobei diese Streich-Massagen sehr entspannend wie auch entgiftend auf den Körper wirken. In der Regel wird bei einer echten ayurvedischen Ölmassage, das Massageöl individuell für den Patienten und seine Bedürfnisse, mit Kräutern angesetzt. Beim Öl kann es sich um Sesam-, Oliven- oder Kokosnussöl handeln, je nach Vorstellung und Bedarf des Therapeuten.

Bei der einfachen Massage wird man in langen massierenden Streichbewegungen vom Therapeuten am gesamten Köper und Kopf massiert. Bei der Königsmassage wird man parallel von 2 Therapeuten im gleichen Rhythmus massiert. Diese Technik soll eine sehr stark harmonisierende Wirkung auf die Körperfunktionen sowie das seelische Wohlbefinden des Patienten haben.

Die dritte Massageart ist der sogenannte Kopfguss. Hier lässt der Therapeut langsam Öl auf die Stirn des Patienten fliesen. Diese soll eine sehr entspannende Wirkung haben. Man soll sogar das Zeitgefühl während der Behandlung verlieren. Wichtig ist, dass nach jeder Ölmassage zwischen einer ½ und 2 Stunden geruht werden soll mit Öl, zur optimalen Entgiftungswirkung des Körpers. Mindestens 6 Behandlungen sind nötig, um auch die entgiftende Wirkung auf den Körper zu erfahren.

Kahuna Hawai Massage:

Auch hier handelt es sich um eine Ölmassage, die mindestens eine ½ Stunde bis zu 2 Stunden nach der Behandlung Ruhe bedarf zur besseren Entgiftung. Während der Massage singt die Therapeutin alte überlieferte hawaiische Heillieder mit sogenannten Urtönen, die mich sehr an Walgesänge erinnert haben. Nach der Massage wird man noch in wohligwarme Tücher gewickelt. Ich habe mich dabei so sehr entspannt, dass ich sogar einschlief.

Dauerbrausen:

Das ist eine 37°C warme Brausemassage in einer Kabine. Man liegt und der Wasserstrahl streicht über den Körper auf und ab. Dem Wasser können verschiedene Ölbadzusätze beigemengt werden. In regelmäßigen Abständen von 6 min kommt ein ca. 25°C kalter Wasserstrahl zur Kreislaufanregung. Leider dauert das Brausen nur insgesamt 30 min und soll ebenfalls eine entgiftende Wirkung haben.

Aroma Bäder: 

Die Aroma Bäder dienen hauptsächlich zur Entspannung der Muskulatur und der Seele. Hier können mit Düften von Heu, Lavendel, Melisse, Rosmarin, Rose und Cleopatrabad (Milch/Sahne Bad mit exotischen Blütendüften) experimentiert werden. Wichtig ist, dass man wirklich reine ätherische Öle einsetzt, da unser Körper sehr gut zwischen synthetischen und echten ätherischen Ölen unterscheiden kann. Der Körper nimmt im Bad über die Haut das ätherische Öl auf, synthetische Öle verschlechtern die seelische Verfassung des Benutzers. Ebenso kann eine Entgiftung durch Zusatz von Totes Meer Badesalz erreicht werden.

Sandliege:

Beim liegen im warmen Sand werden Muskeln gelockert und die einhüllende Wärme wirkt entspannend auf den gesamten Körper.

Autogenes Training:

Eine wunderbare Technik um schnell in kurzer Zeit in völlige Entspannung zu kommen. Kann problemlos auf der Arbeit zum Abschalten und Verschnaufen eingesetzt werden. Mit 5 – 10 Minuten werden kleine Wunder der Entspannung erreicht und der 30 min Mittagsschlaf ersetzt. Die Regionale VHS hat immer 1 bis 2 Kurse im Angebot zum Erlernen dieser Technik.

Mögen diese Infos recht vielen Lesern nützen.

Eure Chaosbraut

Eure Chaosbraut